Пускай старость будет в радость!

Каждый день на прием к врачу приходят десятки пациентов, и более половины из них уже не молоды. Около 60 – 70 процентов – люди пожилого возраста. Чаще всего их беспокоят болезни костей, суставов, позвоночника, гипертония, атеросклероз сосудов головного мозга и сердца, а порой и несколько недугов сразу.

Лечить людей преклонного возраста непросто по многим причинам. Почти у всех заболевания носят хронический характер. Пожилой организм в силу необратимых процессов зачастую уже исчерпывает свои резервные возможности, а сами пациенты остро реагируют на ухудшение здоровья и пессимистично оценивают шансы на выздоровление.

Повышение уровня холестерина в крови – главная причина возникновения атеросклероза. Нормальный показатель холестерина – 5- 5,5 ммоль/литр. Если же он увеличивается, на стенках сосудов начинает откладываться холестерин. Просвет кровеносного сосуда снижается, в мышцу сердца и головной мозг с кровью поступает меньше кислорода и питательных веществ. Однако процесс отложения холестерина обратим. Если удается снизить его уровень до нормального и ниже, то холестерин начинает вымываться, кровообращение в сосудах улучшается.

Снизить уровень холестерина можно, отказавшись от курения, нормализовав свое питание. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, полезно будет проходить в день не менее восьми тысяч шагов, это около 10 километров в неделю. Определить, сколько это, несложно, если один раз подсчитать количество шагов от вашего дома до магазина или автобусной остановки. Пожилым людям лучше выбирать места спокойные (в парке, по ровной лесной тропинке, по берегу ручья или озера) и гулять столько, сколько это доставляет им удовольствие, не перенапрягаясь. Во время прогулок хорошо отвлекаться от насущных проблем, получая положительные эмоции от общения с природой или приятным собеседником.

В в рационе пожилых людей должны быть овощи и фрукты в любом виде, растительное масло, молочные продукты, соки, йогурты. Осенью в наших огородах полно разнообразных овощей: капуста, тыква, морковь, кабачки, свекла, картофель. Некоторые сорта кабачков и тыкв можно хранить очень долго. Консервированные (пюре, салаты, овощная икра) и замороженные овощи будут зимой хорошим источником витаминов и клетчатки.

Важно в преклонном возрасте следить за функцией кишечника. Поводов беспокоиться нет, если его опорожнение происходит один раз в сутки, желательно в одно и то же время. Стоит обращать внимание на наличие крови в стуле. Это очень серьезный симптом и повод немедленно обратиться к врачу. Функция кишечника, в свою очередь, зависит от состояния полости рта. Если во рту отсутствует большинство зубов, особенно жевательных, кишечник нормально функционировать не будет.

Позаботиться следует также о печени и желудке. Пожилому человеку следует ограничить потребление маринадов, копченостей, кофе, шоколада, жирного мяса и сала, попробовать отказаться от курения. Ослабление функции печени и поджелудочной железы при употреблении этих продуктов чревато обострениями гастрита и холецистита, вздутием кишечника, диареей.

Заболевания костей, суставов и позвоночника у немолодых людей возникают из-за нарушения обмена веществ в организме. Кроме того, спровоцировать эти недуги может тяжелый физический труд, длительная нагрузка на руки и ноги в условиях переохлаждения, постоянной сырости.

Статью подготовила валеолог УЗ» 17-я городская клиническая поликлиника»  - В.С. Какареко