Лекарство от старости

Загруженность работой, напряженный ритм жизни сократили время, которое современный человек отдает сну, до 5-7 часов в сутки. Между тем здоровый продолжительный сон – не менее 8 часов в сутки – гарантия если не вечной, то весьма длительной молодости.

Хронический недосып запускает в организме разрушительные процессы преждевременного старения, утверждают ученые. Медиками давно признано, что здоровый сон жизненно важен для нормальной работы мозга, однако в ходе проведенных исследований, впервые обнаружено, что недостаточный ночной сон приводит к значительным биологическим изменениям и нарушениям в функционировании жизненно важных систем организма.

В ходе лабораторного эксперимента, в котором участвовали 11 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 27 лет, ученые выявили, что недостаток сна ведет за собой пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, чрезвычайно сходные по симптомам с признаками старения. Хроническое недосыпание увеличивает вероятность заболевания диабетом, гипертонией, провоцирует ожирение и проблемы с памятью.

У участников эксперимента, в течение 6 дней, спавших не более 4 часов в сутки, были зафиксированы большая концентрация в крови глюкозы и расстройство гормонального баланса. Способность организма вырабатывать инсулин сократилась на 30% - состояние, напоминающее ранние стадии диабета. Во второй половине дня у испытуемых наблюдалось повышение в крови уровня «гормона стресса» - кортизола, что характерно для пожилых людей и , как считают врачи, ведет к ухудшению памяти.

Особенно тревожит тот факт, что угрожающие симптомы появились всего лишь за неделю недосыпания. Характерно, что все аномалии исчезли во время восстановительного периода, когда участникам эксперимента позволили спать по 12 часов в сутки.

Статью подготовила валеолог УЗ «17-я городская клиническая поликлиника»  - В.С. Какареко