Весомая проблема

Сегодня около четверти населения Земли страдает от избыточного веса, причем только у 1 процента людей это состояние связано с нарушениями в работе эндокринной системы, остальные 99 процентов – результат переедания и гиподинамии. Повторять, насколько опасен лишний вес для всех систем и органов человека, нет смысла, достаточно напомнить, что каждый лишний килограмм сокращает нашу жизнь на 6- 8 месяцев.

Только избыток углеводов вызывает развитие диабета, нарушение обмена холестерина, развитие атеросклероза, проблемы с потенцией у мужчин. 50-70 граммов сахара способны превратиться в 40-45 граммов жира, за год это около 14 килограммов. Считается, что употребление более 6 килограммов сахара в год вредно для человека

Попробуйте внести в свое питание следующие коррективы, и вы сразу увидите позитивные изменения в своем самочувствии. Исключите или сведите к минимуму потребление соли, каш, макаронных и кондитерских изделий. Сладости и белый сахар замените медом, сухофруктами(изюмом, инжиром, курагой, финиками). Возьмите за правило съедать ежедневно до 1 килограмма свежих сырых овощей и фруктов (кроме винограда и бананов) и добавлять в еду 50 граммов пшеничных отрубей. Говядину, свинину, баранину, колбасы, копчености замените на мясо цыплят без кожи, отварную рыбу. С белого хлеба перейдите на хлеб из цельного зерна, с животных жиров – на растительные, с твердых и плавленых сыров – на обезжиренный творог, вместо цельного молока – обезжиренное молоко и йогурт, и будьте здоровы!

Статью подготовила валеолог УЗ «17-я городская клиническая поликлиника» - В.С. Какареко